早餐搭配:如何快速的做一个营养美味的早餐?

?美食常识 ????|???? ?2021-01-06 22:38
如何快速的做一个营养美味的早餐?
对于一个上班族来说,早上的时间那真是争分夺秒,吃早餐那也是非常赶时间的事情。为了身体健康,早餐那是一定要吃的。
不想在外面吃,只能自己动手,不但要吃早餐,还要把早餐吃好,那么简单快速又营养美味的早餐就很受欢迎了。

如何快速的做一个营养美味的早餐?
作为一个爱吃早餐的上班族的我,在早餐上花的心思还是比较多的。为了既节约时间又能享受到营养美味的早餐,从我多年的早餐经验中找到了三种快速简单方便营养又美味的早餐。
下面就由理理派分享一下我的三种快速早餐吧。
1.煲各类粥,比如南瓜小米粥、淮山花生粥、紫薯燕麦粥、八宝粥等。前一天晚上,在睡前煮好,用电饭煲预约好时间。第二天早上一起来就已经煮好了。早上起来时,煮一个水煮蛋,等洗漱完毕后,鸡蛋也煮好了,这样就可以坐下来享受营养美味的早餐了,简单又方便,非常节约时间。
2.自创三明治,头一天下班时把面包,黄瓜,鸡蛋,各类水果买回来。早上起来洗漱完毕后,把黄瓜削皮切片放在面包上,涂上一层番茄酱,然后再煎一个鸡蛋,放在黄瓜片上,涂一层花生酱,最后在鸡蛋上放黄瓜片,再涂一层番茄酱,最后在最上面放上一片面包。好了营养美味的三明治做好了,再切点水果,就更加完美了。全程不到十分钟。
3.快速泡牛奶麦片,提前买一包即食麦片回来。早上起床后,立马把牛奶加热开,然后在小碗内倒入适量的麦片,加入葡萄干。然后在饭锅内煮一个水煮蛋。最后水烧开后把麦片泡好,搅拌均匀。然后开始洗漱,等洗漱完毕后,鸡蛋也煮好了,麦片也可以吃了。全程五分钟左右,最后切上一两样水果,坐下来享受美味营养早餐啦!
  
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