晚餐推荐低脂低热量,且饱腹感强的食物

?美食常识 ????|???? ?2021-01-21 21:55
晚餐推荐低脂低热量,且饱腹感强的食物如下:
一,主食类
1,蒸南瓜
2,适量杂粮粥
3,适量蒸山药或煮芋头
二,蛋白质类
1,无糖酸奶
2,清蒸鱼
3,水煮虾
4,鸡蛋白
三,蔬菜类
1,水煮西兰花
2,生吃黄瓜和番茄
3,青椒炒绿豆芽
4,番茄或木耳炒冬瓜
四,汤类,因为汤里的水是没有热量的,但如下汤的油量需要控制在3克以内,或者不加油。
1,青菜豆腐汤或木耳豆腐汤
2,西红柿鸡蛋汤
3,黄豆芽平菇汤
4,冬瓜虾皮汤
5,黄瓜紫菜蛋花汤
注意:晚餐不要吃任何水果,虽然有些水果热量也很低,但水果含糖量比蔬菜高得多,适合早餐或上午加餐吃。

晚餐推荐低脂低热量,且饱腹感强的食物
  
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